【“ウォーキング”のススメ】
正月太りをどうにかしたい。でも、ランニングは正直ハードルが高い。そんな人にとって、もっとも現実的で続けやすい運動がウォーキングです。特別な技術も体力も必要なく、今日から始められるのが何よりの魅力でしょう。
とはいえ、ただ歩くだけでは単調になりがち。そこで頼りたいのが、いま進化を遂げているデジタルの力です。歩くたびにちょっとしたご褒美があったり、気分が上がる仕掛けがあったり。「やらなきゃ」から「ちょっと歩きたい」へ、気持ちを後押ししてくれます。
本記事では、そうした“デジタルモノ”を味方につけることで、歩くことがより楽しくなるような一匙の工夫を探っていきます。
【アイテム1】歩くモチベーションを“見える化”してくれるフラッグシップ機
HUAWEI（ファーウェイ）
「HUAWEI WATCH 5」（7万6780円）
▲写真のパープルのほか、ブラック、ベージュをラインナップ
ウォーキングを単なる移動や気分転換で終わらせず、「体調管理を含めた運動習慣」として成立させてくれるスマートウォッチ。歩数や消費カロリーといった基本ログに加え、日々の運動量の推移をグラフで把握できます。
中でも「HUAWEI WATCH 5」は、指先で測定できる独自センサー「X-TAP」を搭載。心拍数や血中酸素レベル、皮膚温などをわずか数十秒でまとめて確認できるため、歩く前後のコンディションチェックが短時間で完結します。
今日はペースを落すべきか、少し距離を伸ばせそうか。感覚に頼らず判断できるのは、日常的に歩く人にとって大きな安心材料です。
また、歩行中の操作を最小限に抑えられるスマートジェスチャーにも対応。親指と人差し指の動きだけで通知の確認や操作ができるため、画面を凝視したり立ち止まったりする必要がありません。歩く流れを崩さず使える操作性は、ウォーキングとの相性も◎。
なお、バッテリーは標準使用で約4.5日、省電力モードなら最大で約11日持続。毎日の充電を前提としない設計のため、「充電し忘れて今日は使えない」という事態が起こりにくいのも継続のしやすさにつながります。記録・体調把握・操作性・バッテリーという基本を高いレベルでまとめた、ウォーキングの中核を担える1本です。
>> HUAWEI
【アイテム2】テンションが上がるスタイリッシュなデザインを選ぶのも一興
Nothing（ナッシング）
「CMF Watch 3 Pro」（1万3800円）
▲左から：オレンジ、ライトグリーン、ライトグレー、ダークグレーの4色展開
スマートウォッチは毎日身に着けてこそ意味があるはず。そう考えると、機能だけでなくデザインも妥協したくないところです。その点、「CMF Watch 3 Pro」は、ロンドン発のテクノロジーブランドNothingらしいモダンで軽快なデザインが大きな武器。腕元でさりげなく個性を出しつつ、価格は1万円台と手に取りやすい設定なのもうれしいポイントです。
ディスプレイは1.43インチのAMOLEDを採用し、前モデルからサイズアップ。表示領域が広く、歩行中でも情報が見やすいのが特長です。常時表示と自動輝度調整にも対応しており、画面をのぞき込む手間が減るのも実用的。IP68相当の防水防塵仕様なので、さまざまなシーンで使える点も見逃せません。
フィットネス機能は131種類のスポーツモードを搭載し、ウォーキングの記録も自動で管理。心拍数や血中酸素、睡眠などを24時間モニタリングでき、歩いた量だけでなく日々のコンディションも把握できます。最大13日間持続するバッテリーも魅力で、頻繁な充電を気にせず使えるのは継続のしやすさにつながります。
>> Nothing
【アイテム3】日常からタフな場面まで支える1本
GARMIN（ガーミン）
「Venu 4 41mm」（7万9800円）
▲カラーは写真のSlate/Blackのほか、Luna Gold/Bone、Silver/Periwinkleをラインナップ
航空・GPS分野をルーツに持ち、長年スポーツウォッチを手がけてきたGARMIN。中でも「Venu 4 41mm」は、通常モデルより一回りコンパクトで、運動時だけでなく日常使いもしやすいサイズ感が魅力のスマートウォッチ。手首への収まりがよく、ウォーキングから仕事中までシーンを選ばず身に着けられます。
1.2インチのAMOLEDディスプレイは視認性が高く、屋外でも情報を確認しやすい設計。Garmin独自の「Body Battery」をはじめ、ストレスレベルやHRVステータスといった指標を一覧で把握でき、その日のコンディションを感覚だけに頼らず確認できます。
また、新たに搭載された「睡眠アライメント」では、体内リズムとのズレも含めて睡眠の傾向を可視化。夜に軽く歩いた日は寝つきがよかった、逆に遅すぎる時間は合わなかった…など、ウォーキングと生活リズムの関係が少しずつ見えてきます。
さらに、LEDフラッシュライトを内蔵するなど、暗所や屋外といったタフなシーンにも対応。健康管理の細やかさと、環境を選ばず使える実用性を両立している点は、フィールド由来の技術を磨いてきたGARMINならでは。ウォーキングを軸にしながら、日常から少しハードな場面まで安心して任せられる1本を探している人には、うってつけなモデルといえるでしょう。
>> GARMIN
【アイテム4】体調管理の新しい選択肢として注目したいスマートリング
SOXAI（ソクサイ）
SOXAI RING 2（3万9980円）
▲リングサイズは8〜26号の全10サイズを展開し、シルバーやマットブラックなど5色をラインナップ
近年、「身につける健康管理」の新しい選択肢として注目されているのが、指輪型のウェアラブルデバイスです。「SOXAI RING 2」は、手元に装着するだけで一日の活動や睡眠、体調の変化を継続的に捉えられるスマートリング。
チタン合金素材のスリムなボディは幅わずか6.7mmと軽やかで、日中はもちろん睡眠時も違和感なく着けていられる設計になっています。 
また、本機には独自開発の光電容積脈波（PPG）センサー「Deep Sensing」を搭載し、心拍数や血中酸素レベル、皮膚温といったバイタルデータを高精度に測定。特に睡眠に関しては、睡眠時間や睡眠効率、無呼吸の傾向まで細かく捉えることができ、日々のウォーキングと合わせて“休息の質”も可視化できます。単にデータを記録するだけでなく、科学的な評価ロジックに基づいたスコア算出によって、自分の生活リズムや回復傾向を俯瞰しやすいのが強みです。 
バッテリーは最大14日間の連続駆動を誇り、充電の手間が少ない点も毎日使いにうれしいポイント。さらに100m防水仕様のため、手洗いやシャワー、プールなど日常生活のさまざまなシーンでも外す必要がありません。
>> SOXAI
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