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▲蒸し鶏やラム肉とにんじんサラダなど、小皿で布陣を固めるのも◎

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神やせのプロ・石本哲郎先生の「若返りやせ外食術」。丸亀製麺・サイゼリヤ・スシロー攻略法
▲シンプルなかけうどんにプラスするものは……？
▲「かしわ天」と「ちくわ磯辺天」でたんぱく質をプラス
▲「焼きたて肉うどん」。実は脂質が多いので要注意
▲「若鶏のディアボラ風」　※皮をとるとより脂質を抑えられます
▲蒸し鶏やラム肉とにんじんサラダなど、小皿で布陣を固めるのも◎
▲たんぱく質がしっかり摂れるネタの代表格の一つ「かつお」
▲しゃりだけが通常サイズの半量になったミニしゃり（手前）
▲良質な脂質が豊富なさばもおすすめ［食楽web］

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