【ランニングギア大全】
山道や林道などの不整地を走るトレイルランでは、シューズ選びで快適さも安心感も大きく変わる。その選び方のポイントを、「ランボーイズ！ ランガールズ！」の上原万里さんに聞いた。自分に合ったシューズ選びが山道を気持ちよく走る第一歩だ。
＊ ＊ ＊
トレラン用シューズはアウトソールのラグ（凹凸）が深く、グリップ力を重視した設計になっているのが特徴だ。
「トレランは靴底のグリップが大事。ラグの深さを見るとグリップ性能の違いが分かりやすい」と話すのは、ランボーイズ！ ランガールズ！の上原万里さん。トレラン初心者は、深すぎず浅すぎないラグを備えたバランス型のシューズが取り入れやすいという。
「加えて、足元を安定させることも大切。かかと周りやアッパーがしっかりとしたシューズなら安心感も高い」
また、中級者やロード経験者の場合は、軽さや走り心地を重視したモデルも候補になると教えてくれた。まずはサポート力のあるシューズを選び、経験を積んで自分の走りに合った一足を見つけていくのがおすすめだ。
＜トレラン用シューズ選びのポイント＞
1. 靴底のグリップを確認
トレラン用は不整地をしっかり捉える靴底が大事。まずはアウトソールのラグ（凹凸）の深さを見て、グリップ力の違いを確認。
2. 最初はバランス重視でOK
ラグが深すぎても浅すぎても扱いにくいことがある。最初は舗装路にも山道にも対応しやすいバランス型を選ぶのがおすすめ。
3. 初心者は“安定感”が大事
体力や経験に不安があるなら、グリップ力が高く、かかと周りやアッパーがしっかりとしていてホールド感のあるモデルを選ぶ。
4. 経験者は“軽さ”も選択肢
ロード経験があり、脚力に自信がある人がトレランを始めるなら、サポート力よりも軽さや走り心地を重視したモデルも候補に。
5. プレートの有無に迷わない
トレラン用シューズは、プレート入りかどうかだけで優劣は決まらない。最初はオーソドックスな一足を選ぶのが無難だ。
【この特集で製品をオススメするランニング好きたち！】
Run boys! Run girls!
上原万里さん
各地のトレイルランレースや100マイルレースにも挑戦。高尾山麓のランナー向け施設「Mt.TAKAO BASE CAMP」スタッフも務める。
Run boys! Run girls!
住所：東京都中央区日本橋馬喰町1丁目8-8 森忠ビル
営業時間：15～20時（平日）／12～18時（土日祝）、不定休
本誌編集部員
古澤健太郎
アウトドア担当。トレランのほか今年の東京マラソンでフルマラソンもデビュー。JMGA認定・登山ガイドステージⅡの資格も持つ。
- 1
- 2
