【ランニングギア大全】
ロード用ランニングシューズ選びで大切なのは、自分がどんな目的で走るのかを明確にすること。健康維持が目的なのか、フルマラソン完走を目指すのか。さらに走力によっても選ぶべき一足は変わってくる。
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ランニングシューズを選ぶにあたって、まずは走る距離やペース、目標をはっきりさせることが重要。そのうえで、シューズ選びのポイントをアルペントーキョーの寺島俊之さんに聞いた。
「初級ランナーはスピードよりも安定性を重視して、足元のブレを抑えつつ適度なクッション性を備えたモデルがおすすめ」
一方、スピードも大事になってくる中級者は反発性も必要になるが、流行の厚底やカーボンプレート入りは万人向けではないので慎重に選びたいと話す。
「反発性が強いとスピードに乗ることができますが、前半で飛ばしすぎて後半の失速や足の消耗につながる場合があります」
トレンドやスペックに流されず、自分の走力や目標に合った一足を選ぶことが、快適なランへの近道なのだ。
＜ロード用シューズ選びのポイント＞
1. 使用目的に合ったものを選ぶ
ダイエットや健康維持、5kmのジョギング、フルマラソンなど、目的によって適したシューズは変わる。走る距離や時間、ペースなどを基準に選ぶことが大前提だ。
2. 初心者は“安定性”を重視
初心者はスピード性能より、まず足元のブレを抑える安定性を優先して選んでほしい。ケガ予防にもつながるため、最初の一足はサポート力の高いモデルがおすすめ。
3. クッション性とのバランス
足への負担を軽減するクッション性は大事だが、柔らかすぎると足運びが不安定になることも。特に初心者はクッション性と安定性を両立したモデルを選びたい。
4. 中級者は“反発性”も必要
走行スピードが上がる中級者は、推進力を得られる反発性も重視したいところ。ただし反発が強すぎると足の消耗を早めるため、安定性とのバランスが大事。
5. 流行の厚底やカーボンは一考
高反発の厚底やカーボン搭載モデルは魅力的だが、誰にでも最適とは限らない。スピードが出過ぎてバテてしまい、後半に失速することもあるため要注意。
【この特集で製品をオススメするランニング好きたち！】
Alpen TOKYO
ランニング スペシャリスト
寺島俊之さん
ランニング歴40年以上、スポーツ用品販売歴30年以上の大ベテラン。運動生理学にも詳しく、目標にあった製品選びをサポートする。
Alpen TOKYO
住所：東京都新宿区新宿3丁目23-7 ユニカビル
営業時間：11～22時（平日）／10～22時（土日祝）、年中無休
スタイリスト
宇田川雄一さん
スタイリスト。モノ誌やWeb媒体を中心に、広告、PVなど幅広く活動。フルマラソン完走経験から同じ初心者目線でのアイテム選びが得意。
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