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仕事の合間にできそう!トレーニングチューブで肩こりと腰痛にアプローチ
在宅・テレワークの体をケアする 「MONO TRAINING<モノトレ>」 「今回はこのチューブを使います!」(吉見) 「ええっ!…
アウトドア/スポーツHow To -
腰痛の原因はお尻?ストレッチポールでコロコロほぐしてスッキリさせよう!
在宅・テレワークの体をケアする 「MONO TRAINING<モノトレ>」 「いててて……」(編集) 「今度はどうしたんですか」(吉…
アウトドア/スポーツHow To -
無限の用途を持つストレッチポールで「肩こり」をセルフケア!
ストレッチポールは言わずと知れたケア最強アイテムのひとつ。全身のケア、肩こり腰痛の改善、さらにはトレーニングなど様々な…
ホーム/インテリアHow To -
シックスパックは台所でつくる!?腹筋を割るために必要な知識と最適な方法
ボディラインが気になり、憧れのシックスパックを手に入れたいなら「なぜ腹筋が割れるのか」という仕組みをチェック。効率的な…
アウトドア/スポーツHow To -
男性も気にするべき!ヒップラインを整える「尻トレ」3選
在宅・テレワークの体をケアする 「MONO TRAINING<モノトレ>」 「突然ですが、お尻の形を気にしたことはありますか?」(吉…
アウトドア/スポーツHow To -
キツい分だけ効果あり!太りにくい体を作る「脚トレーニング」3選
下半身を効率よく鍛えるため、バランスボール・ダンベル・ステップ台の3つを使ったトレーニングにチャレンジ。座りっぱなしにな…
アウトドア/スポーツHow To -
どこまで耐えられる?ビール腹に効く「腹筋トレーニング」3選
プロのパーソナルトレーナーに、モノを使った腹筋トレーニング3種をレクチャーしてもらいます。在宅で蓄えた脂肪を燃焼させ、凹…
アウトドア/スポーツHow To -
全部できたら凄い!腕から上半身を鍛える「プッシュアップ」3選
在宅・テレワークの体をケアする「MONO TRAINING<モノトレ>」 みなさん、筋活してますか? 運動不足になりがちな昨今、短時…
アウトドア/スポーツHow To -
脂肪燃焼の要!意外と重要な背中は「ゴムチューブ」で鍛えられるって
自宅に居ながら「ゴムチューブ」や「セラバンド」を使用した背中トレーニングを紹介。<脂肪燃焼効果>や<ボディメイク効果>…
アウトドア/スポーツHow To -
ひどい腰痛を引き起こす前に「プッシュアップバー」で筋力をつけよう!
腰痛予防の筋トレ、またすでに発症してしまった方も全身の筋力をアップさせて腰痛改善させる、「プッシュアップバー」を使った…
アウトドア/スポーツHow To -
デスクチェアとしてもオススメ!体幹に効く「バランスボール」の使い方と選び方
「バランスボール」は、正しく座るだけで簡単に腹筋など鍛えられ、デスクワーク用のイスとしても使用可能。手軽にできる4つの…
アウトドア/スポーツHow To -
座りっぱなしで腰が痛い?だったらゴムボールに座ってストレッチだ!
困った腰痛の原因を知ることから、小さなゴムボール「ソフトギム」を使ったストレッチによる解消法を紹介。座り仕事の多い人は…
アウトドア/スポーツHow To -
「バランスボール」でお尻を鍛えてズボンのシルエットを引き締め!【筋トレ道具の使い方⑥】
パーソナルトレーナーに聞く「筋トレ道具の使い方」最終回は、バランスボールを使ったお尻のトレーニングです。たるんだお尻を…
アウトドア/スポーツHow To -
「トレーニングチューブ」と動画アプリでカッコいい肩を鍛える!【筋トレ道具の使い方⑤】
パーソナルトレーナーにレクチャーしてもらう【連載:筋トレ道具の使い方】も第5回目。今回ご紹介するトレーニングは、ゴムチュ…
アウトドア/スポーツHow To -
筋トレの王道「ダンベル」でTシャツが似合う腕を作る!【筋トレ道具の使い方④】
「自宅で筋トレ」と聞いて、多くの人が一番に思い浮かべるアイテムが、ダンベルではないでしょうか? もしかしたらこの連載を…
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簡単だけど効果的!“第2の心臓”ふくらはぎを「ステップ台」で鍛える!【筋トレ道具の使い方③】
全6回にわたる連載となる【筋トレ道具の使い方】のパート3は、体作りのプロフェッショナルであるパーソナルトレーナーの方に、…
アウトドア/スポーツHow To -
「プッシュアップバー」は角度の付け方で難易度が変わります!【筋トレ道具の使い方②】
カッコいい大胸筋にするために、筋トレ道具の「プッシュアップバー」を使ったトレーニングを。レクチャーしてくれるのは、体作…
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「腹筋ローラー」はまず“膝つき”から!壁を使うのもアリですよ【筋トレ道具の使い方①】
たるんだ体を引き締めるため、「腹筋ローラー」の使い方をパーソナルトレーナーに聞いてみた。初級から上級者まで、効果的にト…
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