◾️ほっとする出汁の香りで心も潤う味噌汁
「常温保存でき、水や主食と組み合わせることで主食・汁物という選択肢が増やせます。体調不良の時にも役立つ和食の定番です」
島本先生：不安で食欲がない時でも、温かい汁物はのどを通しやすく、体と心をゆるめてくれます。
「セブンプレミアム 4種類のみそ汁 12食入」246円
米みそと豆みその合わせみそに、かつおと昆布の合わせ出汁で仕上げた深い味わい。長ねぎ、わかめ、油あげ、とうふの4種類でバリエーションも豊富。
◾️おなかをやさしくケアするお粥
島本先生：食欲がない時だけでなく、胃腸を休めたい時や体調不良の時などにも重宝します。消化にもいいです。
「セブンプレミアム 白がゆ 250g」138円
温めてもそのままでも食べられるおかゆ。国産コシヒカリと天然水を使ったやさしい味わい。
◾️カップラーメンは麺とスープで満足度大！
好きな味を楽しめるという点では、気分が上がる防災食と言えるでしょう。家族みんなでいろんな味を揃えて回し食べするのもおすすめです。
島本先生：カップラーメンはお湯を注ぐだけという調理の簡単さが災害時の強みに。温かいスープと麺は手軽に満足感も得られます。塩分が気になる場合は、お湯の量で調整を！
「セブンプレミアム 醤油ヌードル 81g」170円
定番の醤油味は、ポークとチキンのうま味とガーリック、こしょうが程よく効いたスパイシーな風味。
「同 シーフードヌードル 75g」170円
ポークとチキンのうま味に、いかやホタテなどシーフードのうま味も加えたクリーミーな味わい。紅しょうががアクセント。
◾️ストック必至！ 万能選手の天然水
「飲用はもちろん、パックごはんや麺、食品の温め・調理のために欠かせない水。用途に合わせてサイズが選べます」
島本先生：水はキッチンだけでなく、寝室やリビングなどに「分散収納」すると安心です。
「セブンプレミアム 天然水」（550ml 108円、２L 108円）
大自然から採水、ボトリングしたナチュラルミネラルウォーター。口あたりの良い軟水の天然水。ボトルは環境にもやさしい再生PET樹脂100％を使用。
◾️心が和む。好きなお茶やお菓子も揃えよう
▲編集部がセレクトしたお菓子とお茶。甘い気分を叶え、タンパク質も摂れるものをチョイス
非常時だからこそ、大切なのがメンタルケア。お茶やチョコレートなどの嗜好品は、ぜひストックしておきたいアイテムです。コンビニでは、個包装された食べ切りサイズも揃うので、普段から買い替えておくといいですね。
島本先生：甘いお菓子は香りと甘みでホッと心を癒してくれます。ナッツ類はビタミン・ミネラルを手軽に補給できる優れもの。お茶の香りもリラックスに効果的です。
今回ご紹介した商品は、どれも「防災専用」ではなく、普段の食事やおやつに自然に取り入れられる日常食。災害への備えだけでなく、急な体調不良や買い物に出られない日も活用できる、日常の「困った」を助けてくれる味方です。おなじみのコンビニ商品を上手に組み合わせながら、いざという時のための食の選択肢を増やしてみてはいかがでしょうか？
◎防災アドバイザー
島本美由紀さん｜食べ物をムダにしないレシピや家事がラクになるアイデアなどに定評があり、ラク家事や食品保存、冷蔵庫収納も精通。防災士、食品ロス削減アドバイザーとしても活躍。NHK「あさイチ」などのテレビや雑誌への出演多数。著書は80冊を超える。 https://shimamotomiyuki.com/
＜取材・文／松永加奈 撮影／草地麻巳＞
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