トレーナー目線で選ぶ!続けやすさ重視の筋トレグッズ6選【安くて良いもの夏ベストバイ】

1. 有酸素運動と無酸素運動を同時に行う時短トレーニング

ステディジャパン
「STEADY バンド付き フィットネスバイク」(2万1980円)

バイクは下腹部と大臀筋に効果的。燃焼効果が高い「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」にも対応し、短期間で結果を出したい人におすすめです(田島さん)

バイクを漕いで全身の有酸素運動をしながら、エクササイズバンドで無酸素運動を同時に行える。ペダリング角度、サドルの角度・高さが調整でき、体型や目的に合わせたライディングが可能。走行距離や消費カロリーなどがモニターで見られるのも◎。

▲動画を視聴しながら、読書をしながら、すき間時間で有酸素運動ができる。稼働音が静かなので深夜や早朝でも大丈夫

▲コンパクトに収納が可能でセッティングも簡単。キャスター付きだから移動もスムーズでノンストレス

 

2. 全身動作にプラスしてより効果的なトレーニングに

ムトーエンタープライズ
「Finoa シェイプバンド」(1485円)

薄いので、軽くて持ち運びに便利です。1畳のスペースさえあれば、どこでもトレーニングできます。ガイドブック付きだから、使い方も分かりやすくて◎(田島さん)

鍛えたい部位にしっかり効かせる、帯状のバンド。足裏でバンドを踏みながら引っ張り上げたり、両手で引っ張り合いながらスクワットしたりと、全身動作をしながら鍛えられる。関節への負担が少ないので、無理なくできる。

▲強度は3段階。ピンクが姿勢改善などに最適な“弱”、紫が体幹を鍛える”中”、青がより効果的に負荷をかけられる“強”

 

3. コンディションを見える化してモチベーションアップ

ŌURA
「Oura Ring Gen3」(ヘリテージモデル:4万7000円〜、ホライゾンモデル:5万3000円〜)

指は心拍数がより正確に測定できます。体調不良やストレスが過剰な時に知らせてくれるので、トレーニング・健康管理のモチベーションや指針になります(田島さん)

睡眠、アクティビティ、回復、体表温などをモニタリングする、リング型ウエアラブル。アクティビティやベースラインの目標を設定でき、その目標はコンディションに合わせて自動的に増減するので、日々の運動の目安にしやすい。

▲専用アプリと連動すれば、コンディションやアクティブカロリー消費などが数値化されて、ひと目で確認できる

 

4. “ながら”で大臀筋・骨盤底筋を刺激

アルインコ
「スラっとメイクヒップ」(実勢価格:3480円)

長時間の座り姿勢が原因で、骨盤周りの筋肉が緩んでいる方が増えています。身体の土台を作るのに重要な筋肉なので、意識的にトレーニングしたいところです(田島さん)

足の付け根に挟んでお尻を引き締めると、大臀筋や骨盤底筋などにアプローチできる。テレビを見ながら、家事の合間など“ながら”でできるアイテム。足をスラッと見せ、キュッと持ち上がった美尻を目指せる。

▲イスに座りながらでも鍛えられるので、デスクワークの合間におすすめ。姿勢改善・腰痛予防のメリットも!

 

5. 驚きの静音性!いつでも腹筋にアプローチ

SOOMLOOM
「アブホイール」(実勢価格:1350円)

マットに膝をついて、ローラーを前へ押し出して使用します。戻らずにそのままキープしてもOK!動きを変えれば幅広く負荷をかけられます(田島さん)

ダブルホイールで安定し静かに使えるので、深夜や早朝など時間を選ばずに使えるのが嬉しい。腹直筋、広背筋をはじめ、全身の筋肉を効率的にトレーニングできる。たった5分でもしっかり効果を感じられるアイテムだ。

▲簡単に分解・組み立てができるので、持ち運び・収納がしやすい。出張先にも気軽に持って行って鍛えられる

 

6. 水の揺れを利用して体幹強化&安定感アップ

FIELDOOR
「コアトレーニングタンクボール」(6800円)

ちょうどよい大きさ、球体で扱いやすいのが特徴。両手で持って振るだけで、自然と全身が鍛えられます。最大14kgですが、水の揺れで重量より重く感じますよ(田島さん)

ボールを動かす・止める動作をすると、中の水が揺れて不規則なタイミングで身体に負荷がかかる。それによって全身でバランスを取ろうとし、体幹が刺激される。付属のマニュアルムービーでは様々なトレーニングが紹介されている。

※2023年7月6日発売「GoodsPress」8-9月合併号84-85ページの記事をもとに構成しています

>> 特集【安くて良いもの夏ベストバイ】

<取材・文/竹林佑子>

 

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